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蒙頭大睡 醒來易頭昏腦脹 |
冬天天氣寒冷，很多人睡覺時喜歡把被子蓋住頭睡或是關上窗戶，台北市立聯合醫院婦幼院區急診醫學科主任吳芬芬表示，因為被子蓋住頭，被窩裡空氣不流通，再加上由口鼻呼出的二氧化碳會使被窩內空氣混濁，導致體內血氧飽和度下降，隔天起床後容易出現頭昏腦脹、嗜睡等症狀。提醒大家睡覺時如果怕冷，可以多穿件衣服或戴帽子、穿襪子來保暖，並且稍微開一點窗戶來讓空氣流通，避免早上醒來頭昏腦脹。而台灣濕氣比較重，也要注意棉被是否潮濕不蓬鬆，甚至已經發霉了。
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睡時要開1/4扇窗
最近早晚溫差大，若沒注意保暖就容易感冒。吳芬芬主任建議，有的人因為怕冷，睡覺時將棉被蓋住整個頭睡，或將窗戶緊閉，不過這樣容易造成空氣不流通，隔天起床頭昏腦脹、精神不振、記憶衰退等。建議睡覺時還是要開一點窗戶，約是開整個窗面的1/4即可，如果怕早上陽光刺眼，可再用窗簾擋住。而睡覺時頭也要遠離窗戶出風口，才不會因為直接吹到風，早上起來時容易出現頭痛症狀。吳芬芬主任也建議，有些媽媽怕嬰孩睡覺時著涼感冒，而讓小孩全身蓋棉被睡覺，但嬰幼兒仍不會翻身，容易被棉被悶住，可能缺氧而窒息死亡，建議父母讓嬰孩睡覺時穿棉質寬鬆舒適的長袖睡衣即可，不要整個人蓋住頭甚至戴圍巾睡，因為戴圍巾睡，更可能造成嬰孩被圍巾勒住而窒息的意外。
檢查棉被潮濕狀況
吳芬芬主任也提醒，台灣濕氣重，容易讓棉被、枕頭吸濕氣而潮濕發霉，甚至長塵螨。建議棉被約2個星期就要曬1次，如果沒有陽光，也可以利用烘乾機或開除濕機來烘棉被，以減少濕氣殘留。而每2到3年也要檢查棉被的蓬鬆狀況與有無霉味異味，如果看起來較不蓬鬆，表示胎被吸太多濕氣，建議可以更換。
